高考已经迫在眉睫了，为了孩子能轻松上阵，发挥更高水平，父母要以平常心对待，不攀比、不许愿、不埋怨、不唠叨，始终保持情绪稳定、心情愉快，营造宽松、民主、和睦的家庭气氛。做到这些本身就是一种暗示、一种信任、一种鼓励，有利于缓解孩子的紧张情绪。

父母可适当让孩子看看电视或听一段轻音乐、听（唱）一首自己喜欢的歌，抽时间和孩子聊聊天，或陪他们散散步等，帮助孩子调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。

父母要合理安排孩子的饮食，不要过分强调营养，不要突然给孩子吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免因饮食习惯的改变而造成身体的不良反应；

注意饮食卫生，少吃生冷食物，不要过多喝咖啡、茶水等有兴奋作用的饮料，保证孩子以最佳的精神状态和身体状态参加高考。

父母要提醒孩子搞好个人卫生，注意防暑降温，尤其预防中暑、感冒和腹泻等疾病，同时合理安排休息，防止过度紧张和疲劳，保证孩子在考试期间身体健康。

下面，北大青鸟中南软件学院的老师告诉你，高考期间父母可以做的事情。

✦高考那两天，考生要怎样吃才够营养呢？

1.考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，注意营养的均衡。

2.要讲究科学用餐。早餐务必要吃好，尽量吃低脂肪食物，如瘦火腿、稀饭、面包等，并喝杯牛奶或果汁。

午餐是一日中的主餐，要吃饱吃好。考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时父母可让孩子先喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳，并可多吃肉类、鸡蛋等。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物，饭后吃一个西红柿（或水果），补充足够的维生素C。

✦必要的督促检查

考试期间，孩子比较紧张，父母要提醒孩子带好准考证、考试用品，记住赴考路线、时间等，同时不要携带手机等电子通讯工具进入考场，否则会以违纪作弊论处。

关于送考，父母要尊重孩子的意见。如果孩子不让送，父母最好不送。否则会增加孩子的考试压力。

✦保持稳定、愉快的情绪

考试前，父母切忌情绪忽高忽低，这会给孩子增加一些精神上的负担。这几天，考生父母要摆脱外界的干扰，保持平和的心态，创造温馨、和睦的家庭氛围，以利于孩子调节心态，提高备考质量。

✦不打听考试情况

父母不要在考试期间打听孩子的考试情况，否则容易引起孩子的情绪波动。一些调查显示，高考成功考生的父母考前都不再唠叨孩子，不再反复叮嘱“要认真、细致、小心”等，不再谈考不好的后果，也不给孩子许愿考好了给什么奖励，更不威胁孩子：“考不好看我怎么收拾你。”他们只对孩子说一句“只要尽力就行”，并力求让孩子做到考过一门放下一门。一些考生曾表示：“父母这样的话使我心里有底了”、“我吃了定心丸，心里踏实了”、“我会尽力的”。

✦创造安静复习环境

高考那两天，考生父母要想方设法使家里保持宁静，可以适当让孩子看看新闻联播，但不要收看容易让孩子分心的电视节目。在这两天，父母最好不会客，尽量少打电话，不要拉家常、闲聊天。

这两天的休息也很重要，父母要督促孩子尽量早休息，保持充足的睡眠，以便第二天的考试拥有较好的状态。

北大青鸟中南软件学院祝各位考生能在考试中发挥自己的最佳水准！